7 Συμβουλές για τους νέους γυμναστές...

Μια από πιο σημαντικές πτυχές του επαγγέλματός μας είναι η ανάδειξη νέων γυμναστών, των παιδιών δηλαδή που θα μας διαδεχθούν, θα μας ξεπεράσουν και θα προσφέρουν ακόμα περισσότερα στην γνώση και την προώθηση της δουλειάς μας. Στο Performance 22 έχουμε την τύχη να έχουμε νέα παιδιά που κάνουν μαζί μας την πρακτική τους εξάσκηση. Το παρακάτω άρθρο αποτελεί μια σύνοψη κάποιων βασικών σημείων που πάντα προκύπτουν στις συζητήσεις μας.

1) Μάθε Αγγλικά

Όσο παράξενο κι αν ακούγεται, αυτή είναι η πρώτη συμβουλή που θα έδινα σε οποιονδήποτε και οποιαδήποτε θα ήθελε να ασχοληθεί σοβαρά με την εκγύμναση αθλητών. Ο λόγος; Ο μεγαλύτερος όγκος της “γνώσης” βρίσκεται στα Αγγλικά, κυρίως υπό την μορφή επιστημονικών άρθρων και βιβλίων Δυστυχώς, στα Ελληνικά υπάρχει πολύ περιορισμένη βιβλιογραφία (σε σχέση με τα αγγλικά) και όπως είναι φυσικό κάτι τέτοιο μακροχρόνια θα οδηγήσει σε έλλειμμα γνώσης.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Τα τελευταία χρόνια η πρόσβαση στην πληροφορία είναι άμεση και πολύ εύκολη. Άλλο όμως πληροφορία και άλλο γνώση. Το να έχεις δει πολλές εντυπωσιακές ασκήσεις στο YouTube δεν σε καθιστά ειδικό, αν δεν ξέρεις γιατί γίνονται, ποιο σκοπό εξυπηρετούν, σε ποιους απευθύνονται κτλ.

2) Βρες έναν μέντορα

Θα σε καθοδηγήσει στην πορεία σου, θα σε συμβουλέψει και θα αποτελέσει τον φάρο που θα σου δείχνει τον δρόμο. Έχει κάνει ήδη την πορεία που θέλεις να κάνεις εσύ, έχει κάνει τα λάθη κι έχει περάσει πολλές από τις δυσκολίες που θα αντιμετωπίσεις. Άκου και δέξου τις παρατηρήσεις του/της , αφού πάντα γίνονται με αγάπη και με στόχο τη δική σου βελτίωση. Κι αφού πετύχεις τους στόχους σου, γίνε κι εσύ μέντορας βοηθώντας κάποιον άλλο να προχωρήσει συνεχίζοντας να μοιράζεις το «δώρο» που κάποτε δέχθηκες κι εσύ.

3) Επένδυσε στην γνώση και τη διαρκή μάθηση

Όσο δεν γίνεσαι καλύτερος, γίνεσαι χειρότερος! Πήγαινε σε συνέδρια, γίνε συνδρομητής σε επιστημονικά περιοδικά, αγόρασε βιβλία και διάβασέ τα, επισκέψου αξιόλογους επαγγελματίες για να δεις τι κάνουν.. Όταν σκέφτεσαι το κόστος, όλων αυτών, σκέψου πόσο θα σου κοστίσει στο μέλλον αν δεν τα κάνεις! Διάβαζε και μ0άθαινε διαρκώς. Σκέψου μόνο 1215πόσα πράγματα πρέπει να ξέρει ένας γυμναστής: Ανατομία, φυσιολογία, εργοφυσιολογία, διατροφή, ψυχολογία, στατιστική, σχεδιασμό προγράμματος, διδασκαλία όλων των ασκήσεων, φυσιοθεραπεία, αποκατάσταση, τραυματολογία, οργάνωση και διοίκηση επιχειρήσεων, πωλήσεις (θα επανέλθω σ αυτά τα δυο τελευταία με άλλο άρθρο) και λίστα συνεχίζεται! Η διαρκής επιμόρφωση είναι το κλειδί για την μακροχρόνια επιτυχία.

4) Μην γίνεις ποτέ «ειδικός»

Οι αυθεντίες τα ξέρουν όλα. Έχουν μια παγιωμένη άποψη για τα πράγματα που με τα χρόνια ισχυροποιείται. Αυτό εμποδίζει τη διαρκή μάθηση και τη νέα γνώση, με αποτέλεσμα σταδιακά να ξεπερνιούνται από τις εξελίξεις. Κράτα την ιδιότητα του μαθητή για όλη σου τη ζωή και εξάσκησε την πιο σημαντική ικανότητα. Αυτή του να ακούς.

5) Δούλεψε σκληρά

Τίποτε δεν έρχεται εύκολα στη ζωή, τον αθλητισμό ή οπουδήποτε αλλού. Δεν υπάρχει εύκολος τρόπος για την επιτυχία και την εκπλήρωση των στόχων σου. Θυμήσου ότι η τελική επιτυχία δεν έρχεται άμεσα, μ’ ένα μαγικό ξαφνικό τρόπο, αλλά αντίθετα, αποτελεί το αποτέλεσμα πολλών μικρών «νικών» για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μην τα παρατάς ποτέ και υποδέξου την αποτυχία σαν το καλύτερο μάθημα που θα σε βοηθήσει να εξελιχθείς. Η προπονητική απαιτεί εκτός από γνώση και μεγάλη εμπειρία. Ο μόνος τρόπος να την αποκτήσεις είναι μέσα από πολλές ώρες στο γυμναστήριο – γήπεδο δουλεύοντας με τους αθλητές σου.

6) Βάλε στο επίκεντρο τον αθλητή

Κράτα πάντα στο μυαλό σου ότι είσαι εκεί για να βοηθήσεις τις αθλήτριες και τους αθλητές σου να πετύχουν τους στόχους τους. Όταν τα καταφέρουν, τότε θα πάρεις κι εσύ τα εύσημα. Μην προσπαθείς να εντυπωσιάσεις και να επιβάλεις την γνώμη σου. Άκου, ενδιαφέρσου και κέρδισε την εμπιστοσύνη των παιδιών που έχεις μπροστά σου. Μία από τις καλύτερες συμβουλές που έλαβα ποτέ ήταν αυτή: Οι αθλητές, πρώτα θέλουν αν ξέρουν αν ενδιαφέρεσαι και μετά ενδιαφέρονται αν ξέρεις. Η καταξίωση θα έλθει μέσα από τη δουλειά και την επιτυχία των ανθρώπων που έχεις αναλάβει να οδηγήσεις.

7) Η εμφάνιση μετράει

Έχεις μόνο μια φορά την ευκαιρία να κάνεις την «πρώτη εντύπωση». Ντύσου ανάλογα με την δουλειά και φρόντισε το παρουσιαστικό σου. Να θυμάσαι ότι τις περισσότερες φορές έχεις να κάνεις με παιδιά και τους γονείς τους, οι οποίοι σου τα εμπιστεύονται. Παρουσιάσου λοιπόν ντυμένος ανάλογα. Αφιέρωσε χρόνο στην προσωπική σου εκγύμναση και γίνε το ζωντανό παράδειγμα δουλειάς. Θυμήσου ότι έχει πολύ μεγαλύτερη σημασία το τι κάνεις από αυτό που λες. Δεν μπορείς λοιπόν να δίνεις συμβουλές και εσύ ο ίδιος να μην τις ακολουθείς. Χάνεις την αξιοπιστία σου και τον σεβασμό που εμπνέεις στους αθλητές σου και αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα που ποτέ δεν πρέπει να αμφισβητηθεί.

  Κώστας Χατζηχρήστος

 (αναδημοσίευση από το πολύ καλό site http://www.performance22.gr, του Κώστα Χατζηχρήστου ενός από τους κορυφαίους προπονητές βελτίωσης της αθλητικής ικανότητας στην Ευρώπη και τις ΗΠΑ.)

Τα 5 καλύτερα γκολ των Γ-Δ ομίλων στο Πανευρωπαϊκό Γυναικών

http://www.laola1.tv/en-int/video/top-5-goals-of-groups-c-d/274434.html

Τα 5 καλύτερα γκολ των Α-Β ομίλων στο Πανευρωπαϊκό Γυναικών

http://www.laola1.tv/en-int/video/top-5-goals-of-groups-a-b/273669.html

Για να μαθαίνουν οι τερματοφύλακες ...αλλά και οι παίκτες ;-)

...και ένα μεζεδάκι για όλους...

Επικίνδυνα για την υγεία τα ενεργειακά ποτά

Η αυξημένη κατανάλωση ενεργειακών ποτών μπορεί να αποτελεί κίνδυνο για τη δημόσια υγεία, ιδίως μεταξύ των παιδιών και των νέων, προειδοποιεί μια ομάδα επιστημόνων του Περιφερειακού Γραφείου Ευρώπης του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, οι οποίοι αξιολόγησαν όλα τα έως τα επιστημονικά δεδομένα πάνω στο ζήτημα.

      Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Ζοάο Μπρέντα, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό για θέματα δημόσιας υγείας "Frontiers in Public Health", αφού επισκόπησαν τις μέχρι σήμερα δημοσιευμένες επιστημονικές μελέτες, κατέληξαν στο συμπέρασμα πως «από ό,τι φαίνεται, σε γενικές γραμμές είναι βάσιμες οι ανησυχίες της επιστημονικής κοινότητας και του κοινού όσον αφορά τις πιθανές αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία λόγω της αυξημένης κατανάλωσης ενεργειακών ποτών».

      Τα εν λόγω ποτά είναι μη αλκοολούχα και περιέχουν καφεΐνη, βιταμίνη και άλλα συστατικά, όπως ταυρίνη, τζινσένγκ και γκουαράνα. Διαφημίζονται ως τονωτικά και κατάλληλα για αύξηση της σωματικής και νοητικής απόδοσης.

      Τα ενεργειακά ποτά εμφανίστηκαν στην Ευρώπη το 1987 και από τότε έχουν γνωρίσει παγκόσμια εξάπλωση. Στις ΗΠΑ οι πωλήσεις τους μετά το 2008 αυξάνονται κατά 10% ετησίως, ενώ συνεχώς νέα προϊόντα λανσάρονται στις αγορές. Η Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA) εκτιμά ότι το 30% των ενηλίκων, το 68% των εφήβων και το 18% των παιδιών κάτω των δέκα ετών καταναλώνουν τέτοια ποτά.

      Εν μέρει ο πιθανός κίνδυνος των ενεργειακών ποτών οφείλεται στα υψηλά επίπεδα καφεΐνης που περιέχουν. Επειδή πίνονται γρήγορα και όχι αργά όπως ο καφές, είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν τοξικές παρενέργειες λόγω της πολλής καφεΐνης τους. Σύμφωνα με την EFSA, το μερίδιο της καφεΐνης των ενεργειακών ποτών στη συνολική κατανάλωση καφεΐνης στην Ευρώπη φθάνει το 43% στα παιδιά, το 13% στους εφήβους και το 8% στους ενηλίκους.

      Η καφεΐνη των ενεργειακών ποτών μπορεί να προκαλέσει ταχυκαρδία, υπέρταση, ναυτία, εμετούς, σπασμούς, συμπτώματα ψύχωσης και, σε σπάνιες περιπτώσεις, θάνατο. Σε ορισμένες χώρες (ΗΠΑ, Αυστραλία, Σουηδία) έχουν αναφερθεί θάνατοι λόγω καρδιακής ανεπάρκειας ή έκτακτες εισαγωγές στο νοσοκομείο με κρίσεις επιληψίας λόγω υπερβολικής κατανάλωσης ενεργειακών ποτών.

      Επίσης, οι επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι οι έφηβοι που κάνουν συχνή κατανάλωση τέτοιων ποτών, είναι πιο επιρρεπείς σε ριψοκίνδυνες συμπεριφορές, σε κατανάλωση αλκοόλ και εθιστικών ουσιών κ.α. Πάνω από το 70% των νεαρών ενηλίκων (18 έως 29 ετών) που πίνουν ενεργειακά ποτά, σύμφωνα με μελέτη της EFSA, τα ανακατεύουν με αλκοόλ. Η συνήθεια αυτή είναι πιο επικίνδυνη από την κατανάλωση σκέτου αλκοόλ, πιθανώς επειδή, μεταξύ άλλων, μπερδεύει τους ανθρώπους να καταλάβουν πότε έχουν μεθύσει και να μην πιούν άλλο.

      Τα ενεργειακά ποτά πωλούνται σε όλες τις ευρωπαϊκές χώρες, αλλά ορισμένες έχουν βάλει περιορισμούς για την κατανάλωσή τους από παιδιά, ενώ κάποιες (όπως η Σουηδία) επιβάλλουν την πώληση μερικών ενεργειακών ποτών μόνο από τα φαρμακεία.

      Όπως επισημαίνουν οι ερευνητές του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, «καθώς οι πωλήσεις ενεργειακών ποτών σπάνια υφίστανται περιορισμούς ανάλογα με την ηλικία, αντίθετα με ό,τι συμβαίνει στην περίπτωση του αλκοόλ και του καπνού, και με δεδομένο ότι έχουν αποδειχτεί πλέον οι δυνητικές αρνητικές επιπτώσεις για τα παιδιά, ανακύπτει η πιθανότητα ενός σημαντικού προβλήματος δημόσιας υγείας στο μέλλον».

      Οι ερευνητές συνιστούν, μεταξύ άλλων, να επιβληθεί ένα ανώτατο όριο στην ποσότητα καφεΐνης στα ενεργειακά ποτά, να απαγορευτούν ή να περιοριστούν δραστικά οι πωλήσεις σε παιδιά και εφήβους, να εφαρμοστούν αυστηρές προδιαγραφές υπεύθυνου μάρκετινγκ για τη διαφήμισή των εν λόγω ποτών, να ενημερωθούν ευρέως οι γιατροί και οι γονείς για τους πιθανούς κινδύνους και να πληροφορηθεί το κοινό για τον κίνδυνο ανάμιξης αλκοόλ με ενεργειακά ποτά.

(αναδημοσίευση από το πολύ καλό site http://www.enikos.gr/society/270398,Epikindyna_gia_thn_ygeia_ta_energeiaka_p.html )

Push-ups για το σπίτι...

Καλή αθλητική και σχολική χρονιά με τι άλλο...
handball και ωραία γκολ...

(αναδημοσίευση από το πολύ καλό site http://handballteam.blogspot.gr )

Δέκα εντολές για τους γονείς παιδιών-αθλητών

1. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας γνωρίζει ότι: είτε κερδίσει είτε χάσει, φοβισμένα ή ηρωικά, εσείς το αγαπάτε, εκτιμάτε τις προσπάθειές του, και δεν απογοητεύεστε απ’ αυτό. Αυτό θα του επιτρέψει να κάνει το καλύτερό τους, χωρίς το φόβο της αποτυχίας. Να είστε το πρόσωπο στη ζωή του, στο οποίο μπορεί να αναζητήσει θετική ενίσχυση.

2. Προσπαθήστε να είστε απόλυτα τίμιοι, όσον αφορά την πραγματική αθλητική του ικανότητα, την ανταγωνιστική του συμπεριφορά και το αγωνιστικό του πνεύμα.

3. Να είναι εξυπηρετικοί, αλλά μην του δίνετε αθλητικές οδηγίες στο δρόμο προς το γυμναστήριο, ή στο δρόμο της επιστροφής, είτε στο πρωινό, και ούτω καθεξής. Είναι δύσκολο να μην το κάνετε, αλλά είναι πολύ πιο σκληρό για το παιδί να πλημμυρίζεται με συμβουλές, συνομιλίες, και συχνά κριτικές οδηγίες.

4. Διδάξτε του να απολαμβάνει τη συγκίνηση του αγώνα, να είναι εκεί προσπαθώντας να εργάζεται για να βελτιώσει τις ικανότητες και τη συμπεριφορά του. Βοηθήστε το να αναπτύξει το αίσθημα του συναγωνισμού για σκληρή προσπάθεια και διασκέδαση.

5. Προσπαθήστε να μην του θυμίζετε συνέχεια την δική σας αθλητική ζωή όταν ήσασταν αθλητές, κατά τρόπο που να του δημιουργεί πίεση. Πως κερδίσατε; Πως χάσατε; Φοβόσασταν, κάνατε πίσω, δεν ήσασταν πάντοτε ηρωικός… Μην το πιέζετε εξαιτίας της υπερηφάνεια σας. Εάν αισθάνεται άνετα μαζί σας, κερδίζοντας ή χάνοντας, τότε βρίσκεται στο δρόμο για τη μεγάλη επιτυχία και χαρά.

6. Μην ανταγωνίζεστε τον προπονητή. Μην υποτιμάτε τις προσπάθειες του προπονητή και μην τον επικρίνετε μπροστά στο παιδί σας.

7. Μην συγκρίνετε την ικανότητα, το θάρρος, ή την συμπεριφορά του παιδιού σας με αυτήν άλλων μελών της ομάδας, ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ όχι όταν ακούει.

8. Γνωρίστε τον προπονητή, ώστε να μπορείτε να είστε σίγουροι ότι η φιλοσοφία, η στάση, η ηθική και οι γνώσεις του, είναι τέτοιες που θα αξίζει να έχει το παιδί σας υπό την καθοδήγησή του.

9. Να θυμάστε πάντα ότι τα παιδιά έχουν την τάση να υπερβάλλουν, τόσο όταν επαινούν όσο και όταν επικρίνουν. Ελέγξτε την αντίδραση σας και ερευνήστε πριν αντιδράσετε.

10. Μιλήστε του για το κουράγιο, πρέπει να καταλάβει ότι είναι σχετικό. Μερικοί από μας μπορεί να σκαρφαλώνουν βουνά και να φοβούνται να αγωνιστούν. Μερικοί από εμάς αγωνίζονται άφοβα, αλλά το βάζουν στα πόδια μόλις δουν μέλισσα. Ο καθένας φοβάται σε συγκεκριμένες περιπτώσεις. Εξηγήστε του ότι θάρρος δεν είναι η απουσία του φόβου, αλλά ένα μέσο για να κάνει κάτι, παρά τον φόβο ή την όποια δυσφορία.

Η δουλειά του γονέα ενός παιδιού-αθλητή είναι πολύ δύσκολη και χρειάζεται πολλή προσπάθεια για να την κάνεις καλά. Η όλη προσπάθεια όμως αξίζει, όταν θ’ ακούσεις το παιδί σου να λέει, "Οι γονείς μου με βοήθησαν να πετύχω. Ήμουν πραγματικά τυχερός σε αυτό. "

Ένα γράμμα του παιδιού στους γονείς

Αγαπητή μαμά και μπαμπά

Ελπίζω να μην θυμώσετε μαζί μου, που σας γράφω αυτό το γράμμα, αλλά πάντα μου λέγατε να μην κρατάω τίποτε μέσα μου, ενώ θα όφειλα να το εξωτερικεύω. Έτσι λοιπόν συνεχίζουμε…

Θυμάστε κάποια μέρα που η ομάδα μου έπαιζε και οι δυο σας καθόσασταν και παρακολουθούσατε; Εντάξει ελπίζω να μην θυμώσατε μαζί μου, αλλά με φέρατε σε αμηχανία.

Θυμάστε όταν έφυγα με την μπάλα μπροστά, προσπαθώντας να βάλω γκολ και έπεσα; Σας άκουσα που φωνάζατε στον αμυντικό, γιατί μπήκε στον δρόμο μου και μου έκανε φάουλ. Δεν ήταν λάθος του. Αυτό έπρεπε να κάνει. Μετά θυμάστε, που μου φωνάζατε να τελειώνω και να καλύψω τον αντίπαλο της Σοφίας; Λοιπόν ο προπονητής μου είπε να καλύψω κάποιον άλλο και δεν θα το έκανα αυτό αν σας άκουγα. Ενώ όμως προσπαθούσα ν’ αποφασίσω, οι αντίπαλοι σκόραραν. Μετά μου σκούζατε ότι ήμουν σε λάθος θέση. Δεν θα έπρεπε να είχατε επιτεθεί στον προπονητή γιατί με έβγαλε από τον αγώνα. Είναι πολύ καλός προπονητής και υπέροχος άνθρωπος και ξέρει τι κάνει.

Εξάλλου δαπανά πολλές ώρες για να βοηθά εμάς τα παιδιά, γιατί πέρα απ’ όλα τα άλλα αγαπάει πολύ τον αθλητισμό.

Μετά, κανείς από τους δυο σας δεν μου μιλούσε, σ’ όλο το δρόμο για το σπίτι. Υποθέτω δεν αισθανόσασταν καλά γιατί δεν έβαλα γκολ. Προσπάθησα πάρα πολύ σκληρά, αλλά υποθέτω δεν είμαι και κανένας σούπερ σταρ. Όμως αγαπώ το handball, αγαπώ το παιγνίδι και νιώθω μεγάλη χαρά να βρίσκομαι με άλλα παιδιά και να μαθαίνω να συναγωνίζομαι. Είναι ένα καλό άθλημα, αλλά πώς να μάθω, αν εσείς δεν μου δώσετε το καλό παράδειγμα; Και τέλος πάντων, νόμιζα ότι έπαιζα handball για τη χαρά, για τη διασκέδαση, για να περνάω το χρόνο μου όμορφα και δημιουργικά και να μάθω καλά το ευ αγωνίζεσθαι και τη σημασία του αθλητισμού. Δεν ήξερα ότι, θα επρόκειτο να εκνευριστείτε, επειδή δεν μπορούσα να γίνω σταρ.

Με αγάπη

Η χαντμπωλίστρια σας…

Όλοι και όλες θυμόμαστε ένα δάσκαλο ή δασκάλα

Όλοι μας θυμόμαστε δάσκαλο ή δασκάλα που να μας έχει εμπνεύσει. Μέρες διαλόγου που είναι, διαλέγω να σας μιλήσω για το δικό μου. Τον θυμάμαι καλά! Η μήπως τον ονειρεύομαι;

Είναι αυτός / αυτή που: 

·    Ζει μέσα στην κοινωνία και δρα στο πεδίο των αντιθέσεων και των συγκρούσεων, στρατευμένος στην υπόθεση της παιδείας, της κοινωνικής δικαιοσύνης και της δημοκρατίας.

·     Προωθεί την ανοιχτή εκπαίδευση, την ανοιχτή μάθηση και την ανοιχτή σκέψη.

·     Αντέχει και προωθεί τη γνωστική ανεξαρτησία των μαθητών/τριών.

·     Δεν παρασύρεται από το ναρκισσισμό των γνώσεων που έχει.

·    Αξιοποιεί την εξουσία της θέσης του για να διευρύνει τα όρια της δημοκρατίας. Δεν αστυνομεύει και δεν επιτηρεί την εκπαιδευτική διαδικασία. Αναζητάει τις προϋποθέσεις για αυθεντική συμμετοχή.

·    Έχει «έμμονες ιδέες» και πάθος για το βιβλίο και τη γνώση. Είναι αυτό που τον κάνει «μεταδοτικό».

· Σέβεται, αναγνωρίζει και αξιοποιεί τα λάθη. Αποδομεί τα αυτονόητα και τα δεδομένα που συντηρούν και διαιωνίζουν. Ζει και την ώρα που εργάζεται, με επίμονη άσκηση «ασύδοτης εντιμότητας». Απολαμβάνει τους δεσμούς αμοιβαιότητας, αναγνώρισης και σεβασμού προς τους συναδέλφους.

·      Αποφεύγει την ιδιώτευση, την απομόνωση και τον ατομικισμό.

·      Διαπραγματεύεται με τους μαθητές/τριες το νόημα που έχουν τόσο αυτά που γίνονται όσο και αυτά που δε γίνονται.

·     Είναι φορτωμένος με υποχρεώσεις και ευθύνες που αν και αναχαιτίζουν την ανεξαρτησία του, την εμπλουτίζουν.

·   Είναι δρομέας του δρόμου αντοχής του στοχασμού και της κριτικής σκέψης. Δεν περιορίζεται τυπολατρικά στις υποχρεώσεις του. Τις υπερβαίνει για να δημιουργεί.

·     Ανιχνεύει και απολαμβάνει το πλαίσιο της σχετικής του αυτονομίας για να απελευθερώνει και να εμπλουτίζει την παιδαγωγική συνάντηση.

·      Ασκεί πολιτική παιδαγωγική.

·      Παθιάζεται με :την παιδαγωγική του τακτ, του σεβασμού και της αναγνώρισης του άλλου.

·      Την παιδαγωγική της κοινωνικής δικαιοσύνης, της μέριμνας, της έγνοιας, της φροντίδας.

·  Την παιδαγωγική της θετικής διάκρισης υπέρ αυτών που έχουν περισσότερη ανάγκη. Την παιδαγωγική της αισιόδοξης πρότασης για τη ζωή.

 Το να είσαι δάσκαλος/δασκάλα-ενεργό κριτικό πολιτικό υποκείμενο σημαίνει από τη μια πως υπόκεισαι στο δίκτυο δώρων, ανταλλαγών και υποχρεώσεων που συγκροτούν τις κοινωνικές και παιδαγωγικές σχέσεις και από την άλλη να δρας στο πεδίο των αντιφάσεων, των συγκρούσεων και των αντιθέσεων με τρόπο που να συντελείς στη αξιοποίησή τους και το μετασχηματισμό τους σε πράξη αλλαγής.

Δεν ξέρω αν με όλα αυτά έχω δημιουργήσει την αίσθηση υπερβολικού φορτίου ευθυνών. Προχτές συνάντησα σε ένα μπαρ έναν άγνωστο κύριο. Αφού ανταλλάξαμε αμοιβαίες συστάσεις και ξεκινήσαμε τη συζήτηση, ανάμεσα στα άλλα, μου λέει «αν ήμουν δάσκαλος δε θα με έπιανε ο ύπνος τα βράδια»!

Ας το άκουγαν αυτό όσοι και όσες συμμετέχουν στο «διάλογο» για την παιδεία. Δεν είναι ζητήματα προτεραιότητας οι «αιώνιοι» φοιτητές, τα συγγράμματα, η αξιολόγηση και οι εξετάσεις. Είναι οι δάσκαλοι και οι δασκάλες που έχουμε σήμερα στο σχολείο…

του ΓΙΩΡΓΟΥ ΜΑΥΡΟΓΙΩΡΓΟΥ – Ομότιμοy Καθηγητή Πανεπιστημίου Ιωαννίνων

Ομαδική δουλειά...

Πόσο αρμονικό είναι το αποτέλεσμα, όταν το κάθε μέλος μιας ομάδας, κάνει τέλεια την ατομική δουλειά για την οποία είναι υπεύθυνο...

....η προπόνηση....

...ο αγώνας....

Ασκήσεις όπλων από την βασιλική φρουρά της Νορβηγίας.

Γελοιογραφία με νόημα....

Αφιερωμένο με τις ευχές μου για καλή επιτυχία σε όλα τα παιδάκια που δίνουν εξετάσεις...

Για περισσότερες γελοιογραφίες-τροφή για σκέψη- του Πολωνού καλλιτέχνη Pawel Kuczynski μπορείτε να βρείτε στο παρακάτω link:

http://themindunleashed.org/2014/05/29-clever-drawings-will-make-question-everything-wrong-world.html

Θεωρία άμυνας με εικόνες

Ο φόβος του μαθητή πριν τις εξετάσεις: Πώς αντιμετωπίζεται;

(Αφιερωμένο σε όλα τα νέα μυαλά που εμείς οι μεγάλοι βάζουμε στην μέγγενη...)

Τι γεννά το άγχος στη διάρκεια των δοκιμασιών και πώς αντιμετωπίζεται

Η εποχή των εξετάσεων προκαλεί το μεγαλύτερο άγχος στους μαθητές και στις μαθήτριες. Διαφορετικές θεωρητικές σχολές προσδιορίζουν τις πηγές του άγχους σε ασυνείδητα ένστικτα (Freud), συμπεριφορά και περιβάλλον (Skinner), κοινωνική μάθηση (Bandura), γνωστικούς παράγοντες (Beck). Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού μπροστά σε μια δύσκολη ή επικίνδυνη κατάσταση.

Γράφει η Δρ Λίζα Βάρβογλη, Ph.D. Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, Νευροψυχολόγος  (greekpsychologypages.blogspot.gr)

1 Ψυχοφυσιολογικά συμπτώματα

Πόνοι στο κεφάλι, στο στομάχι, στην κοιλιά, στους μυς, συχνουρία, τρεμούλα στα χέρια.

2 Συμπεριφορικά και συναισθηματικά συμπτώματα

Πανικός, κοκκίνισμα, σύγχυση, κλάμα, διάσπαση της προσοχής, εφιάλτες, άσχημος ύπνος.

3 Διανοητικά συμπτώματα

Αρνητικές σκέψεις, εσωτερικός μονόλογος που επικεντρώνεται στην αποτυχία και στο πόσο κακός είναι ο εαυτός. Το άγχος εισβάλλει στο συνειδητό, στη σκέψη και στη συμπεριφορά, με λίγα λόγια κάνει τη ζωή και το διάβασμα των τελευταίων ημερών δύσκολο και μειώνει την αυτοπεποίθηση των μαθητών.

Οι παρακάτω συμβουλές βασίζονται σε ψυχολογικές θεωρίες και επιστημονικές έρευνες σχεδιασμένες ειδικά για να βρουν τους καταλληλότερους τρόπους αντιμετώπισης του στρες.

1. Το διανοητικό μέρος

Μην αρχίζετε καταστροφικές σκέψεις του τύπου «δεν ξέρω τίποτα, τα ξέχασα όλα, αποκλείεται να περάσω, θα αποτύχω σίγουρα». Μόλις αυτές οι ­ σχεδόν αυτόματες ­ σκέψεις αρχίζουν να σας έρχονται στο μυαλό, σταματήστε τες αμέσως με διανοητική μεσολάβηση, δηλαδή λέγοντας στον εαυτό σας ότι «έχω διαβάσει όλη τη χρονιά, πήρα καλούς βαθμούς στα διαγωνίσματα και έχω γερές βάσεις για να τα πάω καλά στις εξετάσεις».

Αντί να αναλώνεστε σε γενικές καταστροφικές σκέψεις, αναλύστε την κατάσταση ρεαλιστικά. Δηλαδή πάρτε χαρτί και μολύβι, χωρίστε τη σελίδα σε δύο στήλες και από τη μια μεριά γράψτε τι ακριβώς σας προκαλεί άγχος ενώ από την άλλη γράψτε πώς μπορείτε να διορθώσετε το πρόβλημα, π.χ. «να διαβάσω το συγκεκριμένο θέμα». Παρ' όλο που αυτό μπορεί να φαίνεται απλό (και είναι!), όταν κανείς έχει πολύ άγχος ακόμη και τα απλά πράγματα φαίνονται δύσκολα και αξεπέραστα.

Εστιάστε την προσοχή σας και σε αυτά που ξέρετε, ώστε όταν αρχίζετε να σκέφτεστε τι δεν ξέρετε και να έχετε άγχος γι' αυτό, να μπορείτε αυτόματα να σκεφτείτε και να τονίσετε στον εαυτό σας τι είναι αυτά που ξέρετε. Αν το άγχος είναι πολύ έντονο και δεν μπορείτε να διαβάσετε, κάντε ένα διάλειμμα και μιλήστε στους γονείς, στους φίλους και στους καθηγητές σας, εκφράζοντας ακριβώς τους φόβους και τις αμφιβολίες σας. Συχνά εξωτερικεύοντας και μιλώντας για τους φόβους μας είναι αρκετό για να τους κάνουμε να μικρύνουν.

2. Το συμπεριφορικό και συναισθηματικό μέρος

Μια σειρά χαλαρωτικών ασκήσεων μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του άγχους. Το μυστικό για να πετύχουν αυτές είναι να τις ξεκινήσει κανείς με το σκεπτικό ότι είναι αποτελεσματικές και αξίζουν τη χρονική και συναισθηματική επένδυση. Ενα ζεστό μπάνιο με αρωματικό αφρόλουτρο δεν είναι χάσιμο χρόνου, αλλά αποτελεσματικός τρόπος χαλάρωσης. Σε συνδυασμό με τη διανοητική μεσολάβηση, δηλαδή το να κάνετε θετικές σκέψεις, μπορείτε να πάρετε μερικές βαθιές εισπνοές και εκπνοές επαναλαμβάνοντας τη θετική σκέψη. Ενας άλλος καλός τρόπος είναι το μπλοκάρισμα του άγχους και η διατήρηση της ψυχραιμίας. Μόλις νιώσετε τα πρώτα σημάδια του πανικού, επαναλάβετε ένα «μάντρα» που λειτουργεί για σας, όπως «όλα θα πάνε καλά», «ήρεμα, ήρεμα», ώσπου να νιώσετε την ηρεμιστική επίδραση των λέξεων.

* Απλές αγχολυτικές μέθοδοι

Οι παρακάτω συμβουλές βασίζονται σε κλινική εμπειρία και πορίσματα σύγχρονων επιστημονικών μελετών. 
Προτού δείτε τα θέματα σκεφτείτε κάτι θετικό και επαναλάβετε μια θετική σκέψη στον εαυτό σας. Μην αρχίσετε αρνητικές σκέψεις του τύπου «δεν ξέρω τίποτα, τι θα κάνω τώρα». 
Αν αντιληφθείτε ότι το μυαλό σας τρέχει προς αυτή την κατεύθυνση, χρησιμοποιήστε διανοητική μεσολάβηση και αντικαταστήστε την αρνητική σκέψη με μια θετική και ρεαλιστική, όπως «έχω διαβάσει και όλα θα πάνε καλά». 
Οι βαθιές εισπνοές είναι αποτελεσματικές σε συνδυασμό με τις θετικές σκέψεις. 
Αν το άγχος σας αυξηθεί κατά τη διάρκεια των εξετάσεων δεν είναι χάσιμο χρόνου να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα, να βγείτε από την αίθουσα και να σκεφτείτε κάτι θετικό. 
Αν νιώσετε διανοητικό μπλοκάρισμα, δηλαδή δεν μπορείτε να θυμηθείτε κάτι που ξέρετε, το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε είναι να πανικοβληθείτε, γιατί έτσι θα μπλοκάρετε τη μνήμη σας περισσότερο. 
Προσπαθήστε να φέρετε στο μυαλό σας σε ποιο ακριβώς σημείο του βιβλίου είδατε τη συγκεκριμένη πληροφορία που ψάχνετε, τι άλλο υπήρχε στη σελίδα και με τι έμοιαζε η συγκεκριμένη σελίδα που περιέχει την πληροφορία. Με αυτήν τη διανοητική άσκηση το πιο πιθανό είναι ότι η πληροφορία που έχετε ξεχάσει θα σας έρθει πάλι στο μυαλό. 
Αν πάλι πρόκειται για μια πολύ συγκεκριμένη πληροφορία, όπως ένα όνομα, ξεκινήστε να λέτε την αλφαβήτα αργά αργά μέσα σας και προσπαθήστε να δείτε ποιο γράμμα σας φαίνεται ότι ταιριάζει στην αρχή της λέξης που ψάχνετε, ώστε όταν φτάσετε σε αυτό το αρχικό γράμμα το όνομα που ψάχνετε θα έρθει στην επιφάνεια. 
Μην ξεχνάτε ότι ξεκινώντας να απαντάτε στα θέματα που είστε σίγουροι ότι ξέρετε δεν κερδίζετε μόνο χρόνο, αλλά αυξάνετε την αυτοπεποίθησή σας και τις πιθανότητες να απαντήσετε σωστά και τα δυσκολότερα θέματα.

(αναδημοσίευση από το πολύ καλό site http://www.boro.gr/)

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΕΞΕΤΑΖΟΜΕΝΟΥΣ !!!